龍門陣 龍七公 推動校園健康 增強青年能力

中國香港代表隊在巴黎奧運取得佳績,啟德體育園即將啟用,新一年度施政報告提出要將香港建設成國際體育盛事之都,具體措施包括優化精英運動員及教練培訓制度、改革體育總會管治、引入體育仲裁機制,以及發展體育產業主場經濟等等,標誌着香港「體育五化」政策中的精英化、盛事化、專業化和產業化已漸上軌道,初見成績。

然而,筆者過去多次指出,香港在推動體育普及化方面,予人不進則退的感覺,尤其是青少年的參與情況。根據港大研究,香港中小學生的運動量嚴重不足,每日平均運動時數不及世衞標準一半。原因不外乎功課及考試壓力,沉迷上網及打機,還有各類STEM教育、遊學團及其他課外活動要兼顧,每周僅餘兩節的體育堂往往會被犧牲。許多學生去到大學、高中、以至在初中階段,便自行或在家長壓力下放棄運動。

所謂動則生陽。動則生陽,意味著運動能激發陽氣的產生。陽氣,代表著活力、精力與正向的力量。當我們投入各種形式的運動時,身體的氣血得以流暢運行,心肺功能得到增強,肌肉變得更加強健。例如跳繩、跑步、騎車、游泳、打球等有氧運動,能促使身體氣血暢通,加速體內廢物排泄,促進新陳代謝。

此外,在運動的過程中,交感神經興奮,多巴胺分泌增加,我們會體驗到幸福和愉悅的感覺。這種「快樂激素」排解了壓力和壞情緒,讓我們充滿活力地面對生活挑戰。研究顯示運動可使一個人的工作效率提升15%,讓人在學習能力、精神狀態和抗壓能力等方面都顯著提高。尤其青少年正經歷成長中的身心變化,多做運動除了有助強身健體,對於增強其精神健康、正面導向、團隊精神,以至社交能力和網絡都有裨益。

今年施政報告建議強化「全校園健康計劃」,為每間學校建議針對性的校本措施,以改善體能活動和飲食等安排,提升學生身心健康,非常值得支持。而要讓學生擁有健康生活,單靠學校的力量並不足夠,還必須家長和社會的配合。學生要克己自律、愛護自己和他人;學校須提供全面的課程和學習機會,幫助學生掌握有關健康生活的知識和技能,以建立正確的生活態度和培養良好的生活習慣;家長應配合學校的學與教活動,成為教師的教育夥伴;社會要營造良好的氣氛,提倡健康的生活習慣。

內地許多學校在開學第一周、以至首一個月設有學生軍訓計劃,特別是廣西狼兵軍訓模式,受到不少內地家長歡迎。學生軍訓是一種感受和體驗,除了可增強體能和抗壓能力,更能培養學生循規自律、吃苦耐勞和愛國愛港的精神。《基本法》規定港人毋須、亦不能參軍,但現時不少香港家長都會趁學校長假期,自掏腰包送子女進入本地或內地的大小軍事體驗營,反映類似活動有一定市場,政府可加以推動。